przed i

[...] gdy jest jakaś awantura między kumplami albo jakimś przypadkowym gościem który na 100% nic nie trenuje ew.tylko obejrzał parę filmików na YT , to i tak mam stracha że mimo moich możliwości przegram , tutaj nie chodzi o np.strach przed uderzeniem bo było parę takich wątków , tylko o to że po prostu dostanę w jape i tyle . nie wiem co robić :D

Jak mam sobie spisac jak nie wiem ile to ważyło? zamawiam sobie ejdzenie z restauracji to mam je ważyć przed zjedzeniem? No bez przesady.. jem zdrowo i to chyba wystarczy nie? staram sie 6 razy dziennie.. i już. Jak za dużo zjem to chyba mi nie zaszkodzi bo przeciez i tak chudy jestem nie? jak przytyje do 75kg to potem sobie moge liczyc zeby za [...]

[...] na rozjechana watrobe hmm zjadlem troche tabletek z 2 razy po 100 przez ostatnie pol roku ale to za mala ilosc zeby od tego bo wczesniej zjadlo sie swoje i nic nie bylo, a przed tabsami robilem badanie krwi to ALAT 34 ASPAT tez byl w normie, jest jeszcze cos od kilku lat mam taka przyciemniona skore pod oczami, niektorzy na to mowia wory [...]

bardzo dobry wybor gainera stosowac bys mogl wtedy jako uzuplenienie posilkow w kalorie oraz 30-45 minut po treningu i na 30 minut przed posilkiem

"Nike+ Human Race: największy bieg na świecie 1 dzień, 1 milion biegaczy, 25 miast, 25 wspaniałych muzycznych wydarzeń połączonych podczas nowej, bezprecedensowej przygody z bieganiem. 1 maja w Beaverton (Oregon, USA) firma Nike zapowiedziała nowe wydarzenie sportowe: bieg Nike+ Human Race. Będzie to największy na świecie jednodniowy bieg, [...]

Czyli wszystko trzymać tak jak jest tylko ww do 5g. W pierwszym owsa zwiększe, w drugim owsa, w przed tr warzyw i będzie ok?

Drzenie rak jest lekkie, palce troche lataja jak wezme je przed siebie i spr utrzymac w bezruchu, jednak nie jest to na tyle mocne zeby np przeszkadzalo mi w pisaniu smsow na telefonie czy trzymaniu lyzki pelnej wody. Ale lekkie drgania odczuwam. A co do pobudzenia wydaje mi sie jest no i serce bije szybciej. Np wejde po schodach w pracy na 3 [...]

[...] pisałem twojemu kumplowi,ale jeszcze raz napisze że 2 wersja jest ciekawsza,szczególnie ze to nowy Storm i ma ciekawy skład(orotyniany).Poza tym z mono Storm styka na 40 dni.Storma przed siłka mono po,nie widze sensu stosowania większych dawek.W dni nietreningowe rano storm po południu mono Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2007-10-02 15:54:38

To jest zwykłe mono więc lepiej brać po treningu, a jak chcesz mieć popmę to dokup AAKG i bierz tylko w DT i przed treningiem.

[...] tak jak myslalem jednak wybiore Hi-Teca. Szczerze zrazony bylem do tej firmy troche ale widze po opiniach, ze warto zaryzykowac to BCAA. A optymalne dawkowanie w DT i DNT jakie jest ? Np: DT: 20g rozpuscic w 600ml i wypic 1/3 przed 1/3 w trakcie i 1/3 po ? Czy mozna inaczej A jak jest w DNT ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2009-11-09 15:59:15

[...] czyli piatek biceps plus triceps bo biceps jest o wiele wiekszy niz triceps a powinno byc odwrotnie co myslisz o takim polaczeniu moze sie cos ruszyc ? i jak myslisz aeroby robic przed treningiem czy po treningu.. w najnowszym MD przeczytalem ze aeroby po treningu hamują przyrost miesni.... Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-11-14 20:52:20

[...] 3-3,5g węgli 2,5 białka reszta tłuszcz więcej zabawy wymaga manipulacja insuliną, tj wpływ wysiłku na baze nocną (u mnie jest inna w dni treningowe i nietreningowe) a przed wysiłkiem daje 4-5j insuliny i jem batona bo na samej bazie nie uciągniesz (duży wysiłek przy niskim stężeniu insuliny wywoływał u mnie skok cukru i lekką ketonurię). [...]

Bułki mogą być sam używam 4x dziennie (w dzień pracujący) i jest dobrze, tylko nie przed snem.

tak i redbull jest energetyczny i go lepiej pić przed niż w trakcie a w trakcie izotoniki

16.00- posilek przed treningowy -jogurt -owoce -odzywka weglo-białko -zolty ser/ ten posiłek nie jest najlepszy, daj ryż brązowy/kasze i pierś z kurczaka,troche warzyw i ewentualnie oliwy.

bialko to sam wiesz kiedy masz brac bo to uzupelnienei twojej diety. carbo tak jak napisales. CP proponuje brac tak DT: porcja przed treningiem i porcja po treningu DNT: porcja rano

[...] koniec czuje zapas. Dzialanie kreatyny bardzo dobrze czuje w trakcie osiedlowej gry w pilke nozna, zgadnijcie kto pierwszy dobiega do pilki :) i tak caly mecz. Przy okazji przedstawie moj plan odzywkowo suplementacyjny, moze cos jest nie tak. Witaminy Now Special Two - do sniadania i po treningu Bialko serwatki (AR i Ultimate) 1,5 porcji po [...]

ja ci polecam taki sprawdzony spoub dni treningowe 5g kretki naczo z rana popic szklanką wody (lub soku rozmieszanego z glukozą bcaa przed treningiem 15min i zaraz po treningu kretke popic tak jak wczesnij dni nietreningowe zrana kretka 5g z glukozą bcaa w popoludni na wieczur kretke bez glukozy no to chyba wszystko

No i zgadzam sie z Panem wyzej. Wlasnie taki typ treningu doradzono mi niedawno i wlasnie w ten sposob cwicze i nie powiem efekty sa i nie ma zanych spadkow. Ten sposob jest swietny moim zdaniem. Ja tylko codziennie rano przed sniadaniem jeszcze wykonuje aeroby :]

[...] 8/6/4/8 Nogi -wyciskanie na sównicy 8/6/6/4 -prostowanie w siadzie 3x15 TRENING II Barki -wyciskanie na sównicy z przodu 8/6/4/4 -unoszenie na boki 3x8 -unoszenie sztangi przed siebie 3x6 Biceps -uginanie ze sztangą 4x6 -uginanie ze sztangielkami na ławce 4x8 Łudki -wspięcia stojąc 3x15 TRENING III Klatka -wyciskanie na skosie 6/6/4/4 [...]